29 abril 2010

Algunas fotos de la XXX Rutes del Montseny

La mayoría las podeis encontrar aquí

Os dejo con una selección personal.

Aquí el stand del C.C.Granollers por donde pasamos el sábado, y aprovechamos para recoger el dorsal.


Ya el domingo, el ambiente en el pabellón a primera hora


En la línea de salida


Subiendo Santa Fé


Los grandes aliados que tanto nos miman (en el avituallamiento de Seva)


Subiendo el último puerto del día, Collformic


Aquí algunos compañeros junto a los que rodé prácticamente toda la marcha.


Y con estos también desde coronar Collformic hasta el final. Unos campeones y gente muy maja, un auténtico bloque.


En la línea de llegada entregando el chip y recogiendo los obsequios.

28 abril 2010

Descanso



Y así, calmado, y con esta canción de fondo, que unida a su agradable videoclip lleva ya algunas semanas acomodada como banda sonora familiar, reflexiono sobre la sensaciones que estoy teniendo durante los últimos días. 

Tras una aparentemente buena recuperación después de les RdM, he podido volver a apretar y a exprimirme de manera satisfactoria, aunque voy notando unas piernas cada vez mas y mas cargadas.

Ya el viernes pasado trunqué la que tenía que ser la "salida larga" de la semana por esta causa, dejandola en un poco menos de dos horas en general bastante suaves. También el domingo renuncié a una posible salida de última hora a cambio de un poco de descanso.

Puedo imaginar que no se trata de otra cosa que fatiga muscular, pero que empieza a traducirse en pequeñas molestias, y que ha hecho que enlazar estos últimos tres días seguidos de dar pedales, aún sin forzar, me haya costado un poco.
Paradójicamente, tanto los datos que aporta la tecnología, como la respuesta y las sensaciones durante el trabajo son buenos, sin embargo después de cada entreno, el bajón general es considerable, aunque sobre todo el cansancio en las piernas.

Será cuestión de escuchar un poco al cuerpo. Siempre digo que todo suma, creo que toca sumar un poco de descanso.
...espero acertar

27 abril 2010

Sortida de Cicloturisme Català al Coll de Pradell - "Plantada BuruCartel" dissabte 1 de maig

Interesante salida la que hay programada para este sábado por el Berguedà, incluyendo dos "cocos" de los buenos. 
El motivo de la salida, aparte del tema lúdico-social, y del reto personal que supone medirse ante subidas de estos porcentajes, es colocar un cartel referente al Coll de Pradell, que sustituirá a otro anteriormente colocado, y que ha desaparecido.
Animo a apuntarse a cualquiera con ganas de pasarlo bien y de pelearse con % de dos dígitos.


Aquí, como siempre, tenéis toda la información.

A poco que pueda, allí estaré.

Para entrar un poco en situación, os dejo con el perfil de la salida prevista, así como el de los dos puertos extraidos de www.ramabici.com


23 abril 2010

mas que una intención


Magnífico tema del 83 de Asfalto, grupo de "rock urbano" que como a muchos, a mi me dejó huella, y me ayudó a entrar otra dimensión musical. Os dejo con una versión de Mago de Oz, como es lógico, llevada a su estilo, pero con calidad.

Innumerables los recuerdos que me trae esta canción de una adolescencia en plena efervescencia, en los tiempos en que estudiaba B.U.P. en el "insti".




A todo esto, dos días mas de caña:

Miércoles tres subidas a Santa Creu d'Olorde. Acumulando  algo menos de dos horitas, 48 km, y 1200 m. de desnivel +


El jueves salida a rodar por llano, pero que terminó antes de lo previsto debido a la aparición de una lluvia que no terminó de apretar y me hizo la pirula, ya que podría haber completado las dos horas previstas. 
No siempre se acierta. 1:38 h. y 53 km.

Hoy si se puede, a machacar otro rato, y si no, pues descanso para el cuerpo.


Por cierto, rosas y buena lectura para tod@s


salut y buen fin de semana

20 abril 2010

¡de corto!

Después de que el domingo el buen tiempo no se aliase con nosotros, hoy, y por primera vez este año, he salido a rodar de corto, disfrutando de un día soleado y con muy buena temperatura. 
La bruma sobre el mar imagino que ha contribuido a que no entre marinada, y eso ha hecho que se note el calor mas de lo habitual en la línea de la costa.
Ayer lunes hubo descanso, al tener que cumplir con algunas obligaciones, y hoy ha sido día de rodar suave.
Dos horas escasas y 53 km., ligero de piernas, y al 63% de la FC.
Me he notado bastante bien, aunque no he hecho ni un intento de apretar lo mas mínimo.
Espero haber recuperado bien, por que mañana , si no hay contratiempos, vuelve a empezar la tralla.
Disfrutar del sol acariciando la piel, ha sido hoy el gran aliciente.

18 abril 2010

30ª Rutes del Montseny


Jornada cicloturista de las de disfrutar aunque en algunos ratos la lluvia haya hecho acto de presencia, endureciendo de alguna manera un recorrido bonito donde los haya.
Ya desde que he salido de casa una fina lluvia intermitente iba cayendo, y así seguía en el momento de la salida, que se ha realizado puntualmente después de guardar un minuto de silencio en recuerdo a las últimas víctimas ciclistas en las carreteras, y también en recuerdo de un miembro del C.C.Granollers fallecido recientemente.


Hoy iba solo, completamente sólo y sin conocer a nadie, así que he salido en la parte trasera y con calma, buscando a medida que se ha ido estirando la serpiente multicolor, un grupo en el que rodar cómodo estos primeros kilómetros.
La salida de Granollers se ha hecho bastante bien y sin tapones, de manera que nos hemos ido poniendo en nuestro sitio según ha empezado la subida hacia Cànoves. Tras coronar, he bajado más o menos con la misma gente que he subido y en busca de la carretera hacia St.Celoni, donde nos hemos desviado hacia un Montseny tapado que no mostraba sus cimas...tocaba subida larga...Santa Fè.
Nos hemos mantenido prácticamente la misma gente durante toda la subida que se ha hecho a un rítmo que me resultaba cómodo y me permitía difrutar. Eso si, subida "amenizada" por la lluvia que ponía el ingrediente épico. El tramo de subida desde coronar Santa Fé, hasta iniciar la bajada hacia St.Marçal, es el único de la marxa que se me ha hecho un poco largo, bueno...quien mas y quien menos, también compartía la misma sensación.

Iniciamos la bajada y el frío hace acto de presencia, las manos agarrotadas hacían que hubiese que ir con mucho cuidado. A poco de empezar a bajar, nos hemos cruzado con la grupeta de los compañeros Routiers, que iban de vuelta hacía Premià, he pegado una voz estilo....ieeeeeeeeee, (no me ha salido otra cosa), ellos iban subiendo y ni se han enterado.

Hemos llegado al avituallamiento un poco más abajo de St.Marçal y algunos del grupo que íbamos no han parado. Yo iba con un poco de frío, además, tenía previsto hacer la parada. He comido un bocata, un par de trozos de plátano, vasito de cocacola, he llenado bidones, y para abajo. 

He enlazado con un par de compañeros de la subida, (y con los que prácticamente he hecho toda la marxa), y después se ha acabado formando una buena grupeta en la que hemos terminado de bajar. En el desvío entre la larga y la corta, nos hemos quedado los tres solos, y ha pasado un ratito hasta que hemos vuelto a encontrar a gente, (no parecía una marcha). Poco a poco hemos ido formando otro grupito a medida que empezábamos a subir. En este tramo se subida, hemos recibido el apoyo de la canalla apostada junto a una masia, animando con unas ganas y una ilusión, que sólo vivir eso, vale cualquier sufrimiento de una ruta así. Me hubiese parado y les hubiese dado un beso a cada un@.
Subida de nuevo a ritmo llevadero y sin agobios que me ha hecho disfrutar mucho. Una vez cambiamos de vertiente, venía una bajada sobre la que ya estaba avisado, mucha tierra y grava, pero el grupo que íbamos nos hemos puesto en fila y el que iba delante ha marcado un buen ritmo, sin tomar riesgos innecesarios, pero que ha conseguido que la cosa no se durmiese lo más mínimo. 

Hemos llegado todos juntos a la zona de St.Sadurní d'Ossormort, y aquí han saltado algunos, aunque la mayoría nos hemos quedado. Hemos pasado de largo el avituallamiento líquido, y hemos tomado el rampote que pasa bajo el eix, en dirección a la Fullaca. Aquí la cosa se ha roto un poco, y me he adelantado un poco yo solo. No iba mal, y el ritmo que llevaba no era ni mucho menos forzado, así que como quien no quiere la cosa, he tirado así hasta Seva, donde he parado en el avituallamiento para llenar los bidones y comer un plátano. Aquí nos hemos vuelto a juntar unos cuantos del grupo que llevávamos ya muchos kilómetros juntos. Ya sólo quedaba Collformic, y lo que mas miedo me daba, el tramo desde Sta.María de Palautordera hasta Granollers. He salido con mis dos compis de todo el rato, pero poco a poco se han ido quedando atrás, mientras la lluvía volvía a aparecer. 
Subir este puerto por esta vertiente, siempre me ha parecido muy cómodo, quitando las rampas del último km o km y medio, así que como iba muy bien, de nuevo he subido tranquilo, solo, difrutando y reservando fuerzas para la traca final. Casi coronando he llegado a la altura de otro compañero y hemos coronado juntos, con una lluvia que de cara a la bajada se presentaba molesta, y claro, también peligrosa. 
Enseguida hemos enlazado con un grupo de Tot Net, y hemos empezado a formar el grupo en el que he terminado la marxa. Hemos ido bajando juntos, aguantado el frío y la lluvia, y con la precaución suficiente como para que no hayan sustos.
Según hemos llegado a la zona en la que el terreno se suaviza y hay que empezar a dar pedales y tirar, poco a poco el grupo ha ido creciendo. Yo me he mantenido entre las primeras unidades todo el rato, y he dado algún pequeño relevo, tampoco daba para mas. El trabajo duro, lo ha hecho sobre todo el cuarteto de Tot Net, que han tirado sin quejarse ni poner malas caras, y algún otro que al igual que yo, iba haciendo en función de lo que las piernas respondían. La gran mayoría a cola, seguramente por qué bastante esfuerzo era ya eso. 
En todo el tramo de toboganes al que tanto miedo tenía, he ido muy concentrado para no perder comba, y he conseguido mantenerme delante sin más problema que apretar los dientes y sufrir un poco, pero sin quedarme.
Por fin hemos entrado en Granollers y el grupo se ha mantenido, apretando ligeramente el ritmo, pero manteniéndose las posiciones sin tener que hacer esfuerzo extra. La llegada, sin sprint ni nada por el estilo, nadie ha disputado nada, y hemos entrado tal cual íbamos.

6:40 marcaba el crono a la llegada.
El Garmin dice 6:31 (de pedaleo), 167,69 km, y 3049 m. de desnivel +

Al entregar el xip, nos iban dando una mochila con obsequios, hemos comentado un poco la marxa con algunos compañeros, y a guardar la bici y cambiarme antes de acercarme hasta el pabellón donde daban de comer.

Después de llenar un poco el estómago, me he ido para casa muy feliz.

Por un lado, el tiempo empleado, que siendo mas que discreto, es mejor de lo que esperaba hacer, y por el otro, me ha encantado el ambiente cicloturista, sin tener la sensación vivida en la Terres del Vi i el Cava, de que estaba en una competición. Algo que posiblemente se debe a que he rodado cómodo, y con gente con un nivel y/o aspiraciones similares a las mías.

Sin duda, una marxa para recordar.



Y aquí el perfil





15 abril 2010

todo listo para despegar

Jueves, ya se ha terminado el entreno por esta semana. Mañana si se puede un rato de rodillo bien suave para descargar un poco las piernas, y ya sólo queda descansar, hidratarse, y alimentarse suficientemente de cara al domingo.

Poco entreno y con poca calidad estos últimos días, empezando con bastante malas sensaciones que afortunadamente han ido mejorando. 
Esta nueva "bajada" de temperaturas no le ha sentado bien a mi friolero cuerpo, y he tenido que volver a sacar del armario la chaqueta de invierno, con la que si no hay cambios, creo que saldré el domingo. Curiosamente, creo que esta semana, después de las buenas temperaturas de la pasada, es cuando he visto a mas gente ya de corto, corto, y sin embargo yo arrugao de frío...debe ser la edad, pero prefiero pasar calor que frío.

Pues nada, aquí el perfil y la rutilla del domingo. Mucha suerte para tod@s


12 abril 2010

Salvando los muebles

Semana complicada donde las haya con muchas obligaciones y compromisos en la que no ha sido posible hacer todos los deberes, de todos modos, tal y como estaba de difícil, a base de inventar tres ratillos, la cosa ha quedado decente básicamente gracias a la salida del lunes.

El martes pude hacer 1:45h y 53km a ritmo suave para soltar un poco las piernas.

Miércoles y jueves imposible.

El viernes, tras hacer un pequeño invento, pude rascar 3:20h, 73km, y 1658m de desnivel rodando por Collserola. A falta de puertos largos, me conformé con 4 puertos pequeños. Salida sin forzar lo mas mínimo, subiendo todo el rato muy cómodo, haciendo que terminase con una sensación no haber hecho nada, pero que desapareció unas horas mas tarde, notanto la pesadez en las piernas.


El sábado de nuevo día imposible, y el domingo, inicialmente imposible, pero que después de algunos cambios tenía que ser día para poder meter unas cuantas horas sobre la bici, de golpé se llenó de compromisos ineludibles que dieron al traste con las expectativas.


Si embargo, sobre las 6:30 de la mañana, antes de las primeras luces ya estaba yo perfectamente dispuesto y equipado, mirando por el balcón, y a la espera de que hubiese luz suficiente para circular, que fue ya pasadas las 7:00. Tenía que estar que estar de regreso como mucho a las 10:00, así que tan pronto como pude arrancar, tomé la solitaria NII para rodar un poco por llano, olvidándome de los largos puertos que eran inicialmente los objetivos principales. Ida hasta Blanes y la vuelta consumieron este tiempo, quedando una salida de 2:46h y 87km.



Entre el primer y el segundo evento del día si que pude disfrutar ante la tele del trozo que retransmitieron de la Paris-Roubaix, que aunque no se decidió en esos impresionantes últimos tramos de pavé, sino bastantes km antes, no deja de ser una carrera en la que se te ponen los pelos de punta de ver la velocidad a la que algunos corredores son capaces de afrontar los duros tramos adoquinados.
Se me antoja muy duro tan sólo pensar en transitar por esas calzadas. Si tenemos en cuenta que disputar una carrera como esta, es algo que no está al alcance de todos los profesionales, creo que no voy muy desencaminado.

La semana ha quedado con 13:10h y 357km., y 3657m de desnivel.
Espero tener mas facilidades esta semana para entrenar un poco de cara al domingo...¡que le tengo un miedo!

05 abril 2010

Resúmen S.S. (primera y única etapa)

Poca actividad deportiva (que no social ni familiar), durante estos días de fiesta en los que quien mas y quien menos, con tiempo libre, y con permiso de la lluvia se ha desfogado a base de bien en la medida de lo posible. Eso si, no han faltado ni barbacoa, monas, y otras comilonas potentes de rigor.
Después de tener medio apalabrada una salida bttera, en la que finalmente me caí de la lista, y que la lluvia se encargó en última instancia de abortar, hoy lunes de pascua tenía vía libre hasta la hora de comer, así que he salido de casa a las 8 decidido a pasar unas cuantas horas disfrutando sobre la bici. 
Tal y como había visto el Montseny el día anterior, tenía claro que no iba a pasar hacía allí, por lo que en mis pensamientos estaba seguir la línea de la costa hasta donde llegase para luego volver.
Nada mas salir de casa, me cruzo en la carretera de Premià de Dalt con J.Camps, que me dice que en la tienda (Routier), seguro que hay gente para salir, que vaya con él para allí. Efectivamente allí nos hemos encontrado unos cuantos compañeros y enseguida se ha improvisado una ruta sin pasar "al otro lado" para no pasar frío, y teniendo en cuenta que Paco sale sólo un rato y se da la vuelta.
Iniciamos la ruta por la nacional camino de Mataró para encarar els Tres Turons, y enlazar después un Collsacreu de lujo que hemos subido y coronado los seis juntos, a un ritmo que hemos podido aguantar todos. Hemos bajado hasta Arenys donde Paco se ha despedido ya que tenía trabajo en la tienda. El resto hemos tomado la nacional en dirección norte, parada en Calella a reparar un pinchazo (que me ha venido de maravilla todo sea dicho), y hasta Malgrat donde hemos dado la vuelta para encarar el tramo asfaltado de la subida a Hortsavinyà. No había subido nunca y sin saber lo que me esperaba me he dedicado a intentar seguir el ritmo. En esta corta subida nos hemos desperdigado un poco cogiendo cada uno su ritmo, no obstante, las diferencias tampoco han sido muy grandes. Una vez en Calella de nuevo, hemos puesto rumbo a Premià, y aquí como siempre, empiezan mis problemas, ya que en cuanto el ritmo ha crecido un poco, ya no podía seguirlo y me quedaba, pero como hoy éramos pocos, se han apiadado de mi, aflojando lo justo para que el grupo pudiese permanecer únido. Después de una parada técnica para llenar bidones, nos hemos encontrado a Nika. Nos hemos saludado y hemos seguido, ya que ella prefería seguir rodando a su ritmo. Hemos seguido hasta Premià donde cada uno ha ido apeándose en su parada. 
Yo todavía quería seguir un rato mas ya que tenía tiempo, y necesito hacer el máximo de salidas largas que es lo que peor llevo de momento. Lo he comentado a los compañeros, y  J.Camps me ha dicho que si hacia Parpers me acompañaba hasta Argentona o pie del puerto, así que en la rotonda del final de Premià hemos dado la vuelta y hemos vuelto hacia Vilassar. La verdad es que yo ya iba bastante tovet, así que hemos ido haciendo a un ritmo un poco mas suave y charlando un poco. Me ha acompañado hasta la rotonda del desvío a Dosrius, donde nos hemos despedido y yo he seguido.
No he subido Parpers de paseo, pero tampoco forzando ya que las piernas ya iban cargaditas y sabía que después a la vuelta tenía el viento de cara. Nada mas coronar, a deshacer lo ascendido y rumbo a casa, llegando más o menos a la hora prevista, dentro del horario que quería hacer hoy.

En total 5:16 de pedaleo (5:47 con paradas), 145 km., y 1541 m. de desnivel +


La ruta podéis verla haciendo click aquí


Esto es el resúmen de mis salidas de S.S., es poco, pero contando que pensaba que no saldría ningún día...¡está genial!

01 abril 2010

Y marzo al bote (resúmen)


Pues ya ha terminado marzo que ha sido un mes raro, pero sin sorpresas. 
Me explico, la cosa no ha ido mal, pero tal y como esperaba, el planning previsto ha sido imposible de seguir, de manera que sólo una semana he hecho los deberes. 
El mal tiempo ha puesto su granito de arena, pero no ha sido determinante, simplemente han faltado horas para dar pedales. 
En su momento ya lo podía preveer, pero tiré de optimismo desmesurado soñando que obtendría alguna pócima mágica. Como es normal, toca adaptarse a la realidad y que pase lo que tenga que pasar.

En cuanto a sensaciones, sin ser fantástitcas, no son malas. 
Con cifras en las manos, se van notando leves mejoras en subida, comparando las sucesivas subidas a alguno de los puertos que visito habitualmente, y la "velocidad de crucero" también ha aumentado, muy poco pero ha subido.
La media tiempo/km. de mis salidas es bastante baja dado que la mayoría de los días que salgo en bici son laborables a la hora de comer. Tengo que intentar conseguir que las pocas que puedo hacer en fin de semana, sean bastante mas largas de cara a mejorar la resistencia.

Han salido  35:19 h., 969 km., y 10155m. de desnivel + sobre el asfalto y 6:00 h., y 177 km. sobre el rodillo.

Para este mes, nuevos retos...¡a entrenar toca!

Buena semana santa