28 febrero 2010

y otro mes mas

Terminamos febrero y ya empiezan los nervios, se acerca la fecha de la primera marcha del calendario con la incertidumbre de que pasará.
Por lo pronto durante este mes la gran protagonista ha sido la lluvia, que ha sido la que básicamente ha marcado que días entrenaba y aquellos en los que no, haciendo que muchas semanas todo el trabajo se haya concentrado en 4 o 5 días consecutivos, quedando por delante o por detrás 2 o 3 de pausa. No es lo suyo, pero es lo que hay, y lo que no hay que hacer es dejarlo escapar.
De éstas cuatro semanas, dos he cumplido con las horas de entreno previstas y dos he pinchado horas de menos, aunque no creo que tenga una repercusión negativa tangible.
Poco a poco me voy encontrando algo mejor subiendo, y la cosa mejora algo(midiéndome conmigo mismo). Ahora habrá que ver que tal responde el cuerpo en las salidas largas.
En total, he rodado por carretera 35:35 h. y 943 km., acumulando mas de 8000 m. de desnivel + en 16 salidas, y sobre el rodillo han sido 3 sesiones, 6:00 h, y 169 km.

27 febrero 2010

Aprovechando la tregua

Esta semana, quitando algún rato de lluvia, (poca, pero que toca las narices), y un día de fuerte viento, la meteo ha sido benévola y sobre todo, las temperaturas muy suaves.
Sin ir mas lejos, yo mismo, el ratito que pude rodar el jueves lo hize con culotte corto, pero es que ayer... ayer vi a mucha gente incluso con manga corta...yo a tanto no llego, que como dice el del chiste, no soy del mismo Bilbao, soy de un barrio de las afueras.
El de ayer un entreno parecido al de hace justo dos viernes, por carreteras de Collserola, pero aumentando un poco la intensidad.
Las sensaciones parece que mejoran, y digo parece por que aunque sobre el papel, los números mejoran (muy poco, pero mejoran), la sensación de cansancio cada vez es más acusada.
Por lo menos, además de cansancio, acumulo km en las piernas.

salut

24 febrero 2010

Alegría



Pese a que el viento ha puesto un poco difíciles las cosas, hoy es un buen día ya que después de 4 meses he vuelto a tocar roca.
No me importa que no hayamos podido hacer alguna clásica en el Pic, no me importa que el viento no haya dado tregua, no me importa haber hecho unas cuantas vías deportivas que hemos repetido decenas de veces, no me importa que (como es lógico), me falte un poco de confianza, no me importa tener que correr como siempre para no llegar tarde al trabajo.
Mi alegría viene por este breve reencuentro con el tacto de la roca, la verticalidad, la fuerza de la gravedad, y lo que es mucho mas importante, con un buen amigo.



21 febrero 2010

Y pasamos al otro lado


Ruta en bici 396713 - powered by Bikemap

Hoy domingo ha tocado salida Routier, y ha sido la primera en la que se ha pasado al Vallès.
Una mañana con tiempo poco agradable y con una constante amenaza de lluvia, aunque la cosa se ha salvado en seco y la lluvia ha llegado para cuando la habían previsto.
La primera subida ha sido Parpers, que he subido con un ritmo garrapatero, a mi aire, y sin intentar seguir a nadie para no quedarme sin fuelle a la primera de cambio. El cambio de temperatura es sensible al pasar al otro lado, además la vista del Turó de l'Home nevado parece que aumente psicológicamente esta sensación de frío.
Camino de Sant Celoni la cosa ha sido "tranquila", algo que se agradece, y que ha hecho que no haya seguido gastando en exceso para poder mantenerme subido en el tren, yendo relativamente bien hasta pasar junto al peaje de St. Celoni, punto al que hemos llegado todos agrupados. Aquí parece que hayan dado un pistoletazo de salida y ha empezado la fiesta.
Iba bien y me he marcado como objetivo intentar aguantar con ellos hasta Vallgorguina, y a partir de ahí anar fent. La marcha se ha incrementado ya un poco antes de llegar, y saliendo del pueblo el grupo de 6 o 7 en el que iba, ya se había roto. Me he quedado con otros dos compañeros y hemos ido haciendo, creo que cada uno a su ritmo, (yo por lo menos al mío), pero no había excesiva diferencia, de manera que rodábamos bastante juntos. En la parte final me he quedado un poco atrás y he llegado arriba un poco después que ellos, muy contento con la subida que he hecho.
Nos hemos reagrupado en el cruce de la carretera de Sant Cebrià, y hemos bajado hacia Arenys.
Una vez en la NII, el castigo de siempre (para mi), iba justito, y a sufrir con los latigazos en las rotondas. Eso, y con la ayuda de algún semáforo rojo, ha hecho que en Mataró otro compañero y yo nos hayamos quedado cortados, y aunque lo hemos intentado, no hemos conseguido enlazar.
Hemos llegado a Premià y nos hemos despedido. Yo ya tenía pensado que todavía no terminaba y he seguido hasta el Masnou, para subir la Font de Cera. Aquí ya iba bastante tocado, de manera que lo he tomado con cierta calma. Después de coronar, he parado en la gasolinera de Vallromanes a rellenar bidones y comer una barrita, para continuar el camino y hacer otro puerto por una vertiente por la que nunca había subido, y me causaba cierto respeto. Éste no es otro que Orrius.
Cuando he llegado al desvío en la Roca, las piernas ya notaban el gasto del día, así que he decidido poner el 24 y así poder subir relativamente cómodo, y menos mal que he hecho eso, por que he terminado ya justito. El resto hasta casa regulando las fuerzas para ir lo mas rápido posible pero sin petar.
Otra buena sesión de trabajo la de hoy, la tercera de calidad de esta semana, y seguimos sumando kilómetros y metros de desnivel.
4:30h y 120km.

18 febrero 2010

2 días 5 estrellas

El decepcionante inicio de la semana rodando el lunes con lluvia fue un verdadero fiasco en cuanto a lo que entrenar se refiere. Una hora bajo la lluvia, atento a demasiadas "cosas" que no controlaba, me dejaron un mal sabor de boca. Lo único positivo fue lo que pueda curtir el hecho de rodar en estas condiciones desfavorables.

El martes lloviendo. Descanso de bici y hago un poco de plafón.

El mediodía del miércoles no llovía, incluso se rompían las nubes por algunos lugares dejando entrever el cielo, y hasta un poco el sol. Buena temperatura y un poco de todo, viento, sol, nubes, también algo de lluvia testimonial durante las dos horas que pude hacer, y en las que salió un buen entreno en llano.

Hoy jueves, he salido con una mas que agradable temperatura al sol, con la previsión (que se ha cumplido matemáticamente) de que se taparía. He podido hacer casi dos horas, durante las que al igual que ayer, he trabajado duro. Me tocada hacer un poco de subida, y sin haberme recuperado totalmente no sabía como me iba a responder el cuerpo, pero la cosa ha ido bastante bien y estoy contento.
He terminado con los plomos fundidos, pero es lo que tocaba.
Lo he pasado relativamente mal bajando en algunos tramos con la carretera mojada. No estoy acostumbrado y me da muucho respeto...por no decir MIEDO.

Esta semana muy poco entreno, pero por lo menos dos días de calidad. Espero recuperarme para el domingo.

salut

15 febrero 2010

Mis labores (todos por la bici, pero sin montar en bici)

Entre una cosa y otra, durante la semana había ido acumulando un déficit de horas sobre la bici bastante complicado de recuperar. Aún así durante el fin de semana he estado tratando de conseguir un rato, una pausa, un tiempo muerto en el que poder poner la bici sobre el rodillo y recuperar un poco, pero al final todo se ha quedado en esa intención, y lo que he conseguido básicamente es que la bici esté dando por saco en medio del pasillo todo el fin de semana.
De buena mañana, estando el cuerpo y la mente preparados para la tortura, hay que ir haciendo cosas, una tras otra, también atender a la familia, estar con quienes lo necesitan ( y por supuesto lo merecen), de manera que van pasando las horas y con ellas se van quedando atrás esas ganas. El día se acaba, y cuando la cosa se relaja y hay vía libre, el cuerpo ya no responde y empiezan las excusas ¿y si despierto a las niñas?, ¿y si molesto a los vecinos?...¿y si me siento 5 minutos en el sofá mientras me decido? ¡cagada pastorets! antes de que se cumpla el minuto 3 ya estoy dormido, y para cuando consigo levantarme, todo el esfuerzo se centra en llegar a la habitación y meterme en la cama, por supuesto teniendo que esquivar la bici que está en medio del pasillo.
Por lo menos lo que si que he hecho y ya tocaba, es cambiar los neumáticos que estaban un poco perjudicados los pobres, enseñando ya el trasero la banda antipinchazos que hay debajo de la goma. ¡Eso si!, batiendo records, y consiguiendo cargarme tres cámaras pellizcándolas al montarlas. Manitas que es uno.

En resúmen un fin de semana con bici (aunque sea sólo para incordiar), pero que he estado muy agusto con los míos. Esta entrada va dedicada para quienes soportan sin quejarse de la bici en medio del pasillo.


Hoy ha empezado la semana igual. Con cierto derroche de optimismo he salido cuando la amenaza de lluvia era inminente, confiado en que no sería nada (no he cogido ni el chubasquero). Después de rodar una hora bajo la lluvia he decidido aparcar el optimismo y retirarme hasta otro día. Mañana toca plafón, a ver si el miércoles no me mojo.


13 febrero 2010

3T

No estaría nada mal que esto fuese la presentación de algún capricho de reducido peso y elevado precio de esta marca, pero el horno no está para bollos.
De hecho, es el título para una salida que no ha estado mal, se trata de la salida de ayer, que consistió en subir 3 veces al Tibidabo por tres de sus accesos por carretera. Desde Molins de Rei, desde Sant Cugat, y desde Barcelona por la Rabassada.

Después de las malas sensaciones subiendo que he tenido en los pocos km. ascendidos este año, necesitaba rodar solo y con calma para encontrar algo que por lento que sea, es como puedo subir ahora sin forzar.
A base de probar y olvidarme de determinados parámetros que esperaba poder seguir, pero que va a ser que no, he conseguido hacer la subidas lento, pero teniendo bajo control las pulsaciones prácticamente todo el rato. Ahora ya se de donde estoy, y a partir de ahora a trabajar para mejorar todo lo que pueda.

Por razones de nadar y guardar bien la ropa, he empezado en medio de una de las subidas, y como no me apetecía nada empezar bajando, he terminado de subir hasta la cima del día. Bajada hasta Sant Cugat y vuelta por el mismo camino, para culminar por segunda vez. De aquí rabassada abajo hasta Barcelona y media vuelta. Para no ser tan repetitivo, la última subida, la he hecho por el lado del parking, que tiene rampas nada despreciables. De aquí a Vallvidrera, y bajada hasta Molins, donde he vuelto a dar media vuelta y he subido hasta Sta.Creu d'Olorde.
Temperaturas mas bajas que el jueves, pero a la vez mas soportable al hacer menos viento. La pinta tan abrigado...¡como para que te reconozcan!

¡Seguimos sumando!

11 febrero 2010

Que vivan los sabañones de mis pies

Y no será por el gore tex y el aislamiento térmico de las botas, ni por los calcetines de lana, ni por las pomaditas con las que cuido mis pies.
Además de la protección, cuenta mucho la pasta de la que se está hecho, y precisamente para estos temas, uno no es de muy buena calidad.
Hoy hace un día de esos que mejor que no quede un cm de piel sin proteger por que el vientecito castiga y pasa factura.
Ayer fueron 2:00h, y hoy por lo menos he podido hacer 2:15h, menos tiempo del que tocaba y menos relajado, pero que algo es. Como anéctota, para mantenerme dentro de los valores de ppm y cadencia que tocaba, en el mismo tramo a iba 18 km/h en un sentido , y a 34 km/h en el otro...casi lo mismo.
Con los dos días seguidos de lluvia, y estos recortes esta semana me temo que me van a faltar horas de entreno, pero el frío no es lo mío, y además hoy me he hartado un poco del viento. Eso si, contento y agradecido de haber hecho algo.

salut


09 febrero 2010

08 febrero 2010

¿Acumulando o derrochando?

Este ha sido el tercer microciclo consecutivo de choque y termino acumulando bastante cansancio.
He cumplido las horas que me había propuesto, pero el incremento en la intensidad, y el hecho de haber empezado a incluir algo de desnivel, creo que me dejan entrever que tengo que trabajar mucho la fuerza (que ha estado relegada durante bastante tiempo), y que hace que haya un gran vacío a rellenar echando toda la carne al asador, algo que creo que no es conveniente todavía.
Termino la semana con 12:15 h, 336 km, y como novedad, casi 2000 m. de desnivel, que no es nada, pero ya es mas que todo el acumulado del mes pasado.
Esta semana que entra es de recuperación, por lo tanto un poco mas relajada. A ver si es verdad y me recupero un poco.

A todo esto, ayer tocaba salida Routier a las 8:00h.. Mirador de Tossa y volver, perfil tranquilo y sin nada especial, pero que fue aderezado por el viento y el ritmo impuesto.
Llegando a Blanes ya empezé a mostrar mi debilidad, quedándome descolgado ante un pequeño apretón, aflojaron y me esperaron. Hubo un poco de tregua en el ritmo, y gracias a ésta y a los semáforos, pude recuperar un poco y llegamos todos juntos hasta el inicio de la subida. Aquí, no intenté en ningún momento seguirles, y traté de coger mi ritmo. Llegué al mirador donde todos me esperaban, una muy breve pausa para dar un trago, apenas me dió tiempo a engullir una barrita, y de nuevo en marcha.
Había gastado subiendo y ya no me recuperé. Hasta después de Blanes, con el tema de los semáforos y demás, iba habiendo alguna pausa, de manera que todavía aguantaba minimamente. Después ya iba haciendo la goma y en cada repecho me iba atrás.
El ritmo se fue avivando poco a poco, el plus para adelantar a dos grupetas del C.C.Amunt ya me dejó k.o., y antes de llegar a Calella me quedé descolgado y con el viento de cara. A partir de ahí, bajé un poco el ritmo, tomé un gel para intentar recuperar un poco ,y así poder seguir a mi aire. En estas me dió por mirar la media, y era de 32,5 km/h...¡normal que no aguante!
A partir de aquí, fui tirando como pude, a un ritmo que no era de paseo (para mi), pero que sabía podía mantener sin problemas, llegando a Premià en solitario un poco antes de las 12:00h.
Al final 3:44 h. y 113 km.

Me encontré con mis niñas y disfruté junto a ellas de una merecida coca cola en una terracita al sol, terminando así de aprovechar la buena temperatura de este domingo.




Ruta en bici 388982 - powered by Bikemap


salut

02 febrero 2010

XIX MARXA CICLOTURISTA TERRES DE VI I CAVA

XIX MARXA CICLOTURISTA TERRES DE VI I CAVA
MEMORIAL JESÚS CÓRDOBA

Ya están abiertas las inscripciones para la primera (al menos por aquí) marcha cicloturista de la temporada que tiene lugar el 21 de marzo en Vilafranca del Penedès, y que organiza la Unió Ciclista l’Espirall.
Todavía queda bastante, pero será el primer test "en serio", y aunque un poco prematuro, se verá si las cosas van por buen camino.

Espero estar en la línea de salida.

La página web de los organizadores: www.terresdeviicava.net

01 febrero 2010

Pasando página en el calendario: enero off


Pues ya ha terminado este primer mes de 2010.
Desde el mes de octubre estoy siguiendo unas pautas genéricas como entrenamiento de cara a sobrevivir en los retos que pretendo afrontar sobre la bici este año.
Este primer mes del año, y sobre todo estas dos últimas semanas ya tenía dudas si iba a poder completar lo que sobre el papel había diseñado, no por excesivo ni mucho menos observando las cifras, pero algo complicadas en relación tanto a mi forma física, como a mis posibilidades y tiempo disponible, pero por lo menos hasta ahora lo he conseguido. En cualquier caso, lo peor todavía está por llegar.

A pesar del frío y de los días de lluvia, en todo el mes sólo he subido al rodillo 2 días, cuando yo contaba que la cosa iba a ser bastante peor, y la tortura de pedalear encerrado se podía dar con mas frecuencia.

Cierro el mes con 914km, (100 de ellos sobre el rodillo) y unas 32 horas y media sobre la bici. Predominando las salidas bastante cortas, sólo 2 días han sido superiores a 3 horas.

He fichado por lo menos un día a la semana en el plafón que me está ayudando a mantener un poco el tono en el tren superior, a mantener mínimamente la pila y un poco el bloque, y por supuesto a compartir buenos ratos con los amigos, ya sea en la sala, o sentados alrededor de una mesa junto a un cortado comentando la jugada después del entreno.

Acumulo cansancio, pero entiendo que es normal (y de momento llevadero)
¡espero que también lo sea durante las próximas semanas!


salut