Y van dos días seguidos...esperemos que mañana la cosa cambie
JUGUETES
Hace 7 horas
09 febrero 2010
08 febrero 2010
¿Acumulando o derrochando?
Este ha sido el tercer microciclo consecutivo de choque y termino acumulando bastante cansancio.
He cumplido las horas que me había propuesto, pero el incremento en la intensidad, y el hecho de haber empezado a incluir algo de desnivel, creo que me dejan entrever que tengo que trabajar mucho la fuerza (que ha estado relegada durante bastante tiempo), y que hace que haya un gran vacío a rellenar echando toda la carne al asador, algo que creo que no es conveniente todavía.
Termino la semana con 12:15 h, 336 km, y como novedad, casi 2000 m. de desnivel, que no es nada, pero ya es mas que todo el acumulado del mes pasado.
Esta semana que entra es de recuperación, por lo tanto un poco mas relajada. A ver si es verdad y me recupero un poco.
A todo esto, ayer tocaba salida Routier a las 8:00h.. Mirador de Tossa y volver, perfil tranquilo y sin nada especial, pero que fue aderezado por el viento y el ritmo impuesto.
Llegando a Blanes ya empezé a mostrar mi debilidad, quedándome descolgado ante un pequeño apretón, aflojaron y me esperaron. Hubo un poco de tregua en el ritmo, y gracias a ésta y a los semáforos, pude recuperar un poco y llegamos todos juntos hasta el inicio de la subida. Aquí, no intenté en ningún momento seguirles, y traté de coger mi ritmo. Llegué al mirador donde todos me esperaban, una muy breve pausa para dar un trago, apenas me dió tiempo a engullir una barrita, y de nuevo en marcha.
Había gastado subiendo y ya no me recuperé. Hasta después de Blanes, con el tema de los semáforos y demás, iba habiendo alguna pausa, de manera que todavía aguantaba minimamente. Después ya iba haciendo la goma y en cada repecho me iba atrás.
El ritmo se fue avivando poco a poco, el plus para adelantar a dos grupetas del C.C.Amunt ya me dejó k.o., y antes de llegar a Calella me quedé descolgado y con el viento de cara. A partir de ahí, bajé un poco el ritmo, tomé un gel para intentar recuperar un poco ,y así poder seguir a mi aire. En estas me dió por mirar la media, y era de 32,5 km/h...¡normal que no aguante!
A partir de aquí, fui tirando como pude, a un ritmo que no era de paseo (para mi), pero que sabía podía mantener sin problemas, llegando a Premià en solitario un poco antes de las 12:00h.
Al final 3:44 h. y 113 km.
Me encontré con mis niñas y disfruté junto a ellas de una merecida coca cola en una terracita al sol, terminando así de aprovechar la buena temperatura de este domingo.
He cumplido las horas que me había propuesto, pero el incremento en la intensidad, y el hecho de haber empezado a incluir algo de desnivel, creo que me dejan entrever que tengo que trabajar mucho la fuerza (que ha estado relegada durante bastante tiempo), y que hace que haya un gran vacío a rellenar echando toda la carne al asador, algo que creo que no es conveniente todavía.
Termino la semana con 12:15 h, 336 km, y como novedad, casi 2000 m. de desnivel, que no es nada, pero ya es mas que todo el acumulado del mes pasado.
Esta semana que entra es de recuperación, por lo tanto un poco mas relajada. A ver si es verdad y me recupero un poco.
A todo esto, ayer tocaba salida Routier a las 8:00h.. Mirador de Tossa y volver, perfil tranquilo y sin nada especial, pero que fue aderezado por el viento y el ritmo impuesto.
Llegando a Blanes ya empezé a mostrar mi debilidad, quedándome descolgado ante un pequeño apretón, aflojaron y me esperaron. Hubo un poco de tregua en el ritmo, y gracias a ésta y a los semáforos, pude recuperar un poco y llegamos todos juntos hasta el inicio de la subida. Aquí, no intenté en ningún momento seguirles, y traté de coger mi ritmo. Llegué al mirador donde todos me esperaban, una muy breve pausa para dar un trago, apenas me dió tiempo a engullir una barrita, y de nuevo en marcha.
Había gastado subiendo y ya no me recuperé. Hasta después de Blanes, con el tema de los semáforos y demás, iba habiendo alguna pausa, de manera que todavía aguantaba minimamente. Después ya iba haciendo la goma y en cada repecho me iba atrás.
El ritmo se fue avivando poco a poco, el plus para adelantar a dos grupetas del C.C.Amunt ya me dejó k.o., y antes de llegar a Calella me quedé descolgado y con el viento de cara. A partir de ahí, bajé un poco el ritmo, tomé un gel para intentar recuperar un poco ,y así poder seguir a mi aire. En estas me dió por mirar la media, y era de 32,5 km/h...¡normal que no aguante!
A partir de aquí, fui tirando como pude, a un ritmo que no era de paseo (para mi), pero que sabía podía mantener sin problemas, llegando a Premià en solitario un poco antes de las 12:00h.
Al final 3:44 h. y 113 km.
Me encontré con mis niñas y disfruté junto a ellas de una merecida coca cola en una terracita al sol, terminando así de aprovechar la buena temperatura de este domingo.
salut
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carretera,
Resúmen semanal,
routier
02 febrero 2010
XIX MARXA CICLOTURISTA TERRES DE VI I CAVA
XIX MARXA CICLOTURISTA TERRES DE VI I CAVA
MEMORIAL JESÚS CÓRDOBA
Ya están abiertas las inscripciones para la primera (al menos por aquí) marcha cicloturista de la temporada que tiene lugar el 21 de marzo en Vilafranca del Penedès, y que organiza la Unió Ciclista l’Espirall.
Todavía queda bastante, pero será el primer test "en serio", y aunque un poco prematuro, se verá si las cosas van por buen camino.
Espero estar en la línea de salida.
La página web de los organizadores: www.terresdeviicava.net
01 febrero 2010
Pasando página en el calendario: enero off
Pues ya ha terminado este primer mes de 2010.
Desde el mes de octubre estoy siguiendo unas pautas genéricas como entrenamiento de cara a sobrevivir en los retos que pretendo afrontar sobre la bici este año.
Este primer mes del año, y sobre todo estas dos últimas semanas ya tenía dudas si iba a poder completar lo que sobre el papel había diseñado, no por excesivo ni mucho menos observando las cifras, pero algo complicadas en relación tanto a mi forma física, como a mis posibilidades y tiempo disponible, pero por lo menos hasta ahora lo he conseguido. En cualquier caso, lo peor todavía está por llegar.
A pesar del frío y de los días de lluvia, en todo el mes sólo he subido al rodillo 2 días, cuando yo contaba que la cosa iba a ser bastante peor, y la tortura de pedalear encerrado se podía dar con mas frecuencia.
Cierro el mes con 914km, (100 de ellos sobre el rodillo) y unas 32 horas y media sobre la bici. Predominando las salidas bastante cortas, sólo 2 días han sido superiores a 3 horas.
He fichado por lo menos un día a la semana en el plafón que me está ayudando a mantener un poco el tono en el tren superior, a mantener mínimamente la pila y un poco el bloque, y por supuesto a compartir buenos ratos con los amigos, ya sea en la sala, o sentados alrededor de una mesa junto a un cortado comentando la jugada después del entreno.
Acumulo cansancio, pero entiendo que es normal (y de momento llevadero)
¡espero que también lo sea durante las próximas semanas!
Desde el mes de octubre estoy siguiendo unas pautas genéricas como entrenamiento de cara a sobrevivir en los retos que pretendo afrontar sobre la bici este año.
Este primer mes del año, y sobre todo estas dos últimas semanas ya tenía dudas si iba a poder completar lo que sobre el papel había diseñado, no por excesivo ni mucho menos observando las cifras, pero algo complicadas en relación tanto a mi forma física, como a mis posibilidades y tiempo disponible, pero por lo menos hasta ahora lo he conseguido. En cualquier caso, lo peor todavía está por llegar.
A pesar del frío y de los días de lluvia, en todo el mes sólo he subido al rodillo 2 días, cuando yo contaba que la cosa iba a ser bastante peor, y la tortura de pedalear encerrado se podía dar con mas frecuencia.
Cierro el mes con 914km, (100 de ellos sobre el rodillo) y unas 32 horas y media sobre la bici. Predominando las salidas bastante cortas, sólo 2 días han sido superiores a 3 horas.
He fichado por lo menos un día a la semana en el plafón que me está ayudando a mantener un poco el tono en el tren superior, a mantener mínimamente la pila y un poco el bloque, y por supuesto a compartir buenos ratos con los amigos, ya sea en la sala, o sentados alrededor de una mesa junto a un cortado comentando la jugada después del entreno.
Acumulo cansancio, pero entiendo que es normal (y de momento llevadero)
¡espero que también lo sea durante las próximas semanas!
salut
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carretera,
Resúmen mensual
25 enero 2010
Hoy igual que Rambo
Pues si, un poco así estoy hoy, ¡no me siento las piernas!
Ayer domingo tocaba salida con los Routier. 
En principio se supone que estas primeras salidas del año son tranquilas, imagino que teniendo en cuenta el nivel medio del grupo, pero como yo estoy bastante por debajo de ese nivel medio, conseguir mantenerme con ellos, ha sido sobre todo en la parte final, un gran esfuerzo.
Protagonista destacado han sido las condiciones meteorológicas, que tras una bastante insistente previsión de lluvias, no sólo no ha llovido, si no que además la temperatura ha sido muy agradable.
En los inicios el ritmo ha sido suave, empezando a incrementarse después de Mataró. Pasando Arenys, cuando la cosa empezaba a ir en serio, un pinchazo nos ha hecho parar y ha roto el ritmo. A mi particularmente no me ha ido mal, ya que aunque iba fresco, todavía quedaba mucho, de manera que me ha ido bien el descanso, además de aprovechar para quitarme algo de ropa.
Después se ha continuado a un ritmo bastante llevadero, algunos compañeros se han dado la vuelta en Calella y otros en Malgrat. El resto hemos seguido hacia Lloret. Una vez allí nos esperaba una corta pero suficientemente puñetera subidita como para que me entre el sofoco y ver las diferencias. Si en llano tengo que poner todo mi empeño para mantenerme a rueda, en cuanto la cosa tira arriba, hace falta algo mas que empeño y los veo alejarse rápidamente.
Se trata de un tramo de la carretera que va hacia Vidreres, que hemos subido hasta la entrada de un túnel donde tras reagruparnos y comentar un poco la jugada, hemos emprendido el regreso.
La vuelta ha sido distinta, con un ritmo bastante superior que sumado a los km. acumulados y al calentón en la subida, la cosa se iba poniendo cada vez mas y mas complicada para mantener el ritmo.
Según nos acercábamos a Mataró ha habido algún cambio de ritmo (que afortunadamente no han mantenido), pero que ha dado todavía una vuelta de tuerca.
En la rotonda antes de entrar en Mataró me he quedado cortado con unos coches y se han ido. He rodado en solitario hasta la entrada, donde he pillado el semáforo en rojo y he parado junto a una pareja de ciclistas. He empezado a tirar, y ellos que por lo visto también tenían interés en conectar con los routier por que iba un amigo suyo, han seguido tirando, de manera que gracias a ellos hemos conseguido enlazar. A partir de aquí he ido más atento todavía para no quedarme, pero el ritmo ya ha ido bajando pues ya poco a poco nos hemos ido retirando cada uno hacia su casa.
Total 109km, y tres horas y media. No suelo poner medias de velocidad, pero como nunca había visto estas cifras en una salida, por una vez las pongo, la ida a 29,3km/h y la vuelta a 33,5km/h, la media de pulsaciones buff...por la nubes, o un poco mas arriba.
Hoy lunes si la lluvia lo permite, a soltar un poco las piernas, si no, pues al plafón.
salut
En principio se supone que estas primeras salidas del año son tranquilas, imagino que teniendo en cuenta el nivel medio del grupo, pero como yo estoy bastante por debajo de ese nivel medio, conseguir mantenerme con ellos, ha sido sobre todo en la parte final, un gran esfuerzo.Protagonista destacado han sido las condiciones meteorológicas, que tras una bastante insistente previsión de lluvias, no sólo no ha llovido, si no que además la temperatura ha sido muy agradable.
En los inicios el ritmo ha sido suave, empezando a incrementarse después de Mataró. Pasando Arenys, cuando la cosa empezaba a ir en serio, un pinchazo nos ha hecho parar y ha roto el ritmo. A mi particularmente no me ha ido mal, ya que aunque iba fresco, todavía quedaba mucho, de manera que me ha ido bien el descanso, además de aprovechar para quitarme algo de ropa.
Después se ha continuado a un ritmo bastante llevadero, algunos compañeros se han dado la vuelta en Calella y otros en Malgrat. El resto hemos seguido hacia Lloret. Una vez allí nos esperaba una corta pero suficientemente puñetera subidita como para que me entre el sofoco y ver las diferencias. Si en llano tengo que poner todo mi empeño para mantenerme a rueda, en cuanto la cosa tira arriba, hace falta algo mas que empeño y los veo alejarse rápidamente.
Se trata de un tramo de la carretera que va hacia Vidreres, que hemos subido hasta la entrada de un túnel donde tras reagruparnos y comentar un poco la jugada, hemos emprendido el regreso.
La vuelta ha sido distinta, con un ritmo bastante superior que sumado a los km. acumulados y al calentón en la subida, la cosa se iba poniendo cada vez mas y mas complicada para mantener el ritmo.
Según nos acercábamos a Mataró ha habido algún cambio de ritmo (que afortunadamente no han mantenido), pero que ha dado todavía una vuelta de tuerca.
En la rotonda antes de entrar en Mataró me he quedado cortado con unos coches y se han ido. He rodado en solitario hasta la entrada, donde he pillado el semáforo en rojo y he parado junto a una pareja de ciclistas. He empezado a tirar, y ellos que por lo visto también tenían interés en conectar con los routier por que iba un amigo suyo, han seguido tirando, de manera que gracias a ellos hemos conseguido enlazar. A partir de aquí he ido más atento todavía para no quedarme, pero el ritmo ya ha ido bajando pues ya poco a poco nos hemos ido retirando cada uno hacia su casa.
Total 109km, y tres horas y media. No suelo poner medias de velocidad, pero como nunca había visto estas cifras en una salida, por una vez las pongo, la ida a 29,3km/h y la vuelta a 33,5km/h, la media de pulsaciones buff...por la nubes, o un poco mas arriba.
Hoy lunes si la lluvia lo permite, a soltar un poco las piernas, si no, pues al plafón.
salut
21 enero 2010
Como los caracoles
Después de dos días consecutivos, ayer a medio día no lllovía, incluso en algún momento asomaba un tímido rayo de sol.
Creo que nunca había visto tantos ciclistas a esas horas por la zona de Gavà-Castelldefels.
Creo que nunca había visto tantos ciclistas a esas horas por la zona de Gavà-Castelldefels.
20 enero 2010
Col.labora amb Haití - Pedalada solidaria
PROBIKE amb la Pedalada solidària per Haití
Dissabte 23 de gener a les 9.30 hores
Proposem pedalar pel poble haitià, unir-nos en un gran pilot no només per recaptar fons, sino per demostrar que l'esforç de tots nosaltres pot salvar obstacles, coronar tots els ports, salvar mil·lers de vides.
Us convoquem a tots aquest dissabte dia 23 de gener al km. 0 de la Carretera de les Aigües (a dalt de tot de l'Avinguda Tibidabo) a les 9.30h.
Recomenem arribar amb transport públic o amb bicicleta.
Us esperem.
Les aportacions econòmiques les podeu començar a fer ara mateix al següent número de compte:
2100 1005 01 0200145498
o bé el mateix dia de la pedalada a les urnes d'Intermon Oxfam.
Donat el caire de la pedalada, voluntària i sense ànim de lucre, en cas de lesió durant l'acte o de qualsevol problema sanitari, la responsabilitat serà a compte de cada assistent. Us preguem que aneu amb cura en tot moment.
Qualsevol dubte o consulta us podeu dirigir a info@triatreves.com o als telèfons 679476968 (Nacho) o 620500741 (Borja).
CONVOCA
Intermon Oxfam
Club Esportiu triAtreves
COL·LABORA
Ajuntament de Barcelona
Federació Catalana de Ciclisme
Parc de Collserola
PROBIKE
Santiveri
Coca-Cola
Buff
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solidaridad
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